PLANEJANDO ENGRAVIDAR

Engravidar depois dos 30 anos de idade. O que devo fazer para reduzir os riscos?

• Primeiro procure um ginecologista/obstetrico sua confiança, caso você não tenha, converse com alguma amiga que esteja grávida ou teve bebê recentemente, elas sempre tem um boa dica.
• Depois de encontrar um bom médico peça para fazer um check-up à sua saúde.
• Deve fazer o teste de imunidade à rubéola e ao sarampo antes de engravidar. Se não for imune deve ser vacinada antes de engravidar. Depois da vacina deve esperar um mês para começar a tentar engravidar.
• Comece logo a ter cuidado com o  pré-natal depois de se aconselhar com o médico peça-lhe para lhe receitar vitaminas de  ácido fólico, começando a tomá-las antes de engravidar e no período inicial da gravidez, para ajudar a evitar defeitos congênitos como a espinha bífida.
• Comece a gravidez com um peso saudável
• Tenha uma alimentação equilibrada e saudável que inclua uma variedade grande de vitaminas e de ácido fólico, incluindo cereais integrais, vegetais de folha verde, leguminosas, laranja e outras frutas ricas em vitaminas.
• Não ingira comida mal cozida
• Não ingira peixes ricos em mercúrio como peixe-espada, cavala ou perca. Pode comer atum enlatado (não mais de 100 gramas por semana), salmão, camarão, todos bem cozidos
• Não beba álcool, use drogas ilícitas ou fume.
• Cuidado com a  toxoplasmose que é transmitida pelo gato.